painter Goyo Dominguez

пятница, 19 апреля 2013 г.

Промежуточный этап №1

В моем похудении начался первый промежуточный этап. Напомню, что с 6 апреля я не ем конфет вообще, ну плюс - мороженое и тортики) Их тоже не ем совсем.
Сахар я ем, но очень мало - с кофе в основном, немного в сухофруктах, мёде.
На 19 апреля - я похудела на 2 кг. Мне нужно еще 2 убрать, как минимум. Но мне ужасно тоскливо без шоколада, и вчера я включила в свой рацион 2 маленьких кусочка шоколада. В граммах не знаю - 2 маленькие дольки. Может, я зря это сделала? Не рано?
Промежуточный этап №2 будет 1 мая. Тогда я снова напишу и. возможно. сфотографируюсь в жилете)))
А пока немного про физические упражнения.
Мне нужно убрать жир с талии, поэтому я делаю много наклонов.


Не знаю, кто на фото, но скоро я буду именно так заниматься на природе. Ура! Весна пришла!!!
Наклоны я делаю разные - важно, что их много, нужно потеть.

Без упражнений на пресс тоже не обходится. Комплексов много в сети, но я поняла, что вот этот, к примеру, у меня за 8 минут не сработает. Мне надо 30 минут, минимум. Посмотрите для интереса, если тоже делаете упражнения. - http://youtu.be/Tbuk8FjF1rw

Далее - растяжка. Тут всё просто, т к в детсве я занималась художественной гимнастикой. Результат будет в мае - тогда и фотографии))) А пока мой идеал - Алина Кабаева.


Нужно и мне так сфотографироваться)))

Себя тоже покажу, хоть мало что изменилось.... Покажу странное упражнение - я делаю наклоны, замираю и... читаю))) Мне нравится.


Ноги не сгибать, спину стараться не сутулить. Муж плохо сфотографировал - очень крупно, но других фотографий нет...
Жду комментариев и интересных упражнений.


24 комментария:

  1. Впечатляют наклоны, совмещенные с чтением:) Я так больше 10-20 секунд не простою:))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Лена, у меня тоже не по 20 минут))) Но я не фиксирую время - делаю для удовольствия. Будет еще похожее упражнение на сдледующем этапе.

      Удалить
    2. Восхищаюсь твоей силой воли, я сама очень редко могу себя заставить - меня надо палкой гонять:))) Потому и хожу в спортзал, у нас там очень много разных упражнений на косые мышцы живота, за последний месяц с талии ушло 3 см, при том, что вес уменьшился всего на 1 кг.

      Удалить
    3. Лена. я тоже так хочу))) Пусть уходят не кг, а см)

      Удалить
  2. Вика, какая ты молодец! А я до сих пор не начала диету и занятия спортом. Никакой силы воли нет :(

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Света, спасибо. Я специально тут написала. Теперь мне стыдно бросить) Хих)

      Удалить
  3. Ответы
    1. Оля. спасибо. Очень хочется в это верить...

      Удалить
  4. ....Ого...Вика.. я так ""нивжисть"" не наклонюсь, с прямыми ногами........Ты - герой!!
    Когда-то я ходила в спорт клуб на пресс. Занятие длилось 30 минут и все упражнения только на пресс ( 3 раза в неделю)... Это было что-то....Я умирала, пыхтела, кряхтела, чуть не ревела, потому что было больно во всём теле......но зато через пару недель результат дал о себе знать! Я похудела на 2 кило и подтянула мышцы не только живота, но и попы, ноги, руки, короче, ВСЁ!! Посмотрела твою ссылку. Вот именно такие и похожие упражнения мы и делали в нашей группе.. Это здорово!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Да, это классические упражнения на пресс.

      Удалить
  5. Молодец, Вика. Так держать. Хожу на йогу -- там много всего интересного. Одно из упражнений на пресс -- ложимся на спину, поднимаем ноги и потом опускаем, но не до конца, а держим на весу и так раз 10-15. Я устаю страшно и мышцы все болят...филоню часто...

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо. Оксана. Надо и мне так попробовать...

      Удалить
    2. Вика, Оксана, а я делаю это упражнение еще в кроватке, с утра, когда только проснусь (ха-ха, чтобы потом не забыть!)

      Удалить
    3. Гуля, утром не смогу. Я как зомби))) Сонные зомби бывают? У нас дома одно бродит... Но через час я уже норм.

      Удалить
  6. Когда чего-то хочется - все получится!
    Главное не сбиваться с пути!

    ОтветитьУдалить
  7. Вика, мне кажется, что шоколадка не повредит. Где-то я читала, что организм привыкает к любому диетическому режиму пищи недели за 2-3 и начинает запасать калории вместо того, чтобы их тратить, и хорошо бы еще менять не только сам рацион но и режим питания по возможности.
    Ты - о молодец! Так держать!

    ОтветитьУдалить
  8. Вика, ты прямо йог!:) Как же тяжело жить без шоколада, я лично не могу:( Из упражнений люблю ходьбу и танцы:)

    ОтветитьУдалить
  9. Вика, удачи и твердости в намерениях! По себе знаю, что после первых видимых результатов разрешаешь себе съесть то кусочек тортика (он же маленький, а я же молодец!), то печенюшку (она же ничего не весит, а кофе просто так пить грустно) и т.д. Так что - держись! :))

    ОтветитьУдалить
  10. Вика, видимо это всеобщее весеннее обострение - скинуть пару кило, так как я тоже уже вторую неделю стараюсь не есть сладкое (с трудом это получается). Сегодня даже обруч начала крутить.
    Желаю силы воли!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Люда, завидую. У меня негде дома крутить даже маленький обруч...

      Удалить
  11. Ну, Вика, ты герой. Девчонки тоже молодцы. Говорят, когда захочешь есть, надо пить, много-много. Можно с сахара перейти на финики. В них фруктоза, а она не откладывается на талии. Финики - чемпионы по содержанию калия, который необходим сердцу. И еще финики - легкое и приятное слабительное - для сидячих девушек в самый раз. Мои сведения - из американской книги про воду. А сахар финиками заменила уже давно и не жалею.

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Да, Люда, финики ем. Но мало. Завтра куплю еще))) А воду не могу пить - почки больные - бегаю в туалет через 20 минут, а мне надо урок выстоять))) А это 45...

      Удалить